Doccia fredda benefici: ecco perché fa bene e a cosa fare attenzione!

Chi in estate non ama fare una doccia fredda? La doccia fredda rigenera l’organismo, può aiutare a rinforzare il sistema immunitario e contribuire al mantenimento di un corpo tonico. Questa pratica può dare luogo alla cosiddetta “termogenesi indotta dal freddo”, molto diffusa tra gli sportivi.

In realtà, la doccia fredda può avere sia dei possibili benefici per il nostro organismo che delle potenziali controindicazioni da non sottovalutare. Scopriamo insieme quali sono.

Quali sono i possibili benefici di una doccia fredda?

Se per alcuni fare una doccia fredda al mattino è un “evento traumatico” per altri può essere una botta di energia. Secondo gli esperti sottoporsi a una doccia fredda al mattino può avere dei possibili effetti benefici sul nostro organismo. Ciò che è fondamentale, è non sottoporre il proprio corpo a uno sforzo improvviso ed estremo ma piuttosto è consigliato abituarlo gradualmente a questo tipo di trattamento.

Quando facciamo a una doccia fredda, il nostro organismo inizia a produrre calore per via della sollecitazione termica, stimolando così l’attivazione di una serie di processi metabolici. La termogenesi del freddo può avere dei possibili effetti benefici per l’organismo:

  • può essere utile per fortificare il sistema immunitario;
  • può dare forza a livello mentale;
  • può ridurre i tempi della rigenerazione muscolare;
  • può aiutare a sopportare il dolore;
  • può aiutare ad aumentare la resistenza allo stress.

Per questi motivi, il corpo va abituato lentamente e se ne consiglia la pratica solo a soggetti sani. Chi soffre di disturbi fisici o mentali dovrebbe prima consultarsi con il suo medico. In linea di massima una doccia fredda:

  • può aiutare a svegliarsi completamente: una sollecitazione ghiacciata improvvisa può aumentare la pressione, la frequenza del respiro e quella cardiaca;
  • può aiutare ad aumentare il consumo delle calorie: la nostra temperatura corporea si aggira intorno ai 37°C. Per mantenerla costante il corpo mette in moto una serie di meccanismi nonostante ci si trovi esposti a un clima torrido o freddo. Tra i vari possibili effetti benefici prodotti può aiutare a stimolare il metabolismo energetico e dei lipidi;
  • può aiutare a stimolare e rafforzare il tessuto adiposo;
  • può aiutare a fortificare la mente specialmente in coloro che soffrono di depressione, a cui viene consigliato di sottoporsi all’idroterapia a temperature glaciali. Secondo gli esperti, questo tipo di trattamento potrebbe aiutare anche a migliorare l’umore in quanto il freddo attiva alcune parti del sistema nervoso, aiutando a stimolare la noradrenalina e le endorfine di tipo beta;
  • può aiutare a rafforzare il sistema immunitario;
  • può aiutare la rigenerazione dei muscoli specie in coloro che praticano sport a cui viene consigliata la terapia del freddo. Con lo stimolo del freddo la circolazione del sangue aumenta di velocità e il corpo inizia a eliminare più velocemente i prodotti di scarto come l’acido lattico;
  • può aiutare ad alleviare la percezione del dolore, ad esempio a seguito di una lesione quando si applica subito del ghiaccio sulla parte lesa.

Possibili controindicazioni della doccia fredda

Ai possibili effetti benefici prodotti dalla doccia fredda si possono anche associare alcune controindicazioni che non sono da sottovalutare. Gli esperti infatti, consigliano di evitare di sottoporsi a una doccia fredda:

  • se si possiede un sistema immunitario debilitato;
  • se si soffre di particolari patologie;
  • se si sta attraverso particolari periodi di stress intensivo o se si soffre di stress cronico in quanto lo stimolo dell’ormone dello stress sollecitato dal freddo potrebbe avere un effetto negativo sull’organismo;
  • quando si hanno le mestruazioni in quanto potrebbero aumentare i dolori;
  • quando si ha febbre o raffreddore, disturbi a livello cardiocircolatorio, infezioni delle vie urinarie o si soffre di asma;

In caso di dubbi ti consigliamo sempre di chiedere consiglio al tuo medico che saprà in base alla tua condizione di salute suggerirti al meglio.